Yaşam

2 litre su içme tavsiyesi deneyle çürütüldü

Sağlıklı bir ömür için bol su tüketilmesi öneriliyor.

Bu kapsamda uzmanlar sık sık gün içerisinde en az 8 bardak su içilmesi gerektiğini öne sürüyor.

Kimilerine nazaran ise fazla su tüketiminin insan sıhhatine ziyan verdiği düşünülüyor.

‘8 bardak su içmek doğru değil’

Konuya ait İskoçya’da yapılan bir araştırmada ise uzmanlar, sağlıklı kalmak için yetişkin bir insanın günde 8 bardak içmesinin gerçek olmadığını öne sürdü.

Aynı vakitte yapılan araştırmada, günlük su gereksiniminin bir kısmının besinlerden alındığı belirtildi.

1,8 litre su tüketimi yeterli

Bu nedenle bilim insanları günde 1,5 ila 1,8 litre su tüketmenin kâfi olacağı kanısında.

Öte yandan insan bedeninin su muhtaçlığının yaptığı işe, cinsiyete ve iklime nazaran değişebileceğini de vurgulandı.

“İhtiyaç duyulan su miktarı abartıldı”

Aberdeen Üniversitesi’ndeki araçtırmacılar tarafından yapılan çalışmada ismi geçen Prof. John Speakman, “İçmemiz gereken su, sindirmemiz gereken toplam su ile yediklerimizden aldığımız su miktarı arasındaki farktır. İnsanların ne kadar gıda tükettiğini tahmin etmenin yolu, insanlara ne kadar yemek yediklerini sormaktır.

İnsanlar ne kadar yemek yediklerini azımsadıkları ve eksik bildirdikleri için yanlış tahmin yapıldı. Bu nedenle ihtiyaç duyulan su miktarı da abartıldı.” ifadelerini kullandı.

5 bini aşkın insan incelendi

Bu nedenle 23 ülkeden 8 günlük ile 96 yaş ortasındaki 5 bin 600’ü aşkın insan incelemeye alındı.

Katılımcılar, uzmanların takip edebilmesi için hidrojen ve oksijen izotopları içeren özel “izlenebilir” su tüketti.

Yakılan güç ölçüsü önemli

Günlük ortalama su gereksiniminin yaş, cinsiyet ve fizikî aktiviteye nazaran 1.6 litre ortasında değiştiği tespit edildi.

Çalışma sırasında hızlı su dönemi yapan insanların daha fazla su içtiği görüldü.

Bu noktada en kıymetli etkense bedenin yaktığı güç ölçüsü. En yüksek kıymetler, günde ortalama 4,2 litre suyla 20-35 yaş ortası erkeklerde gözlendi.

Yaşla birlikte azalan ölçü, 90’lı yaşlardaki erkekler için günde ortalama 2,5 litreye indi.

20-40 yaş arası kadınların ortalama devir miktarları ise 3,3 litre iken; bu rakamın 90 yaşında 2,5 litreye düştüğü belirlendi.

“Yemek yiyerek önemli miktarda su sağlanır”

Prof Speakman de, su devrinin doğrudan içilmesi gereken su miktarı demek olmadığını öne sürerek, “20’lerindeki bir erkeğin bile 4,2 litre su içmesine gerek yoktur. Bu pahanın yüzde 15’ini vücut yüzeyinden yapılan su alışverişi ve metabolizmadan üretilen su oluşturuyor.

Birçok gıda halihazırda su ihtiva ettiğinden sadece yemek yiyerek önemli miktarda su sağlanır.

Bu çalışma, hepimizin sekiz bardak su içmesi gerektiğine dair ortak önerinin çoğu durumda çoğu insan için muhtemelen çok yüksek olduğunu ve su alımı için ‘herkese uyan tek bir reçete’nin bu datalarla desteklenmediğini gösteriyor.” değerlendirmesinde bulundu.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kaliteli, türbanlı Bağcılar eskort kızlar
-
Başa dön tuşu
escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort